古希腊有句话叫:人啊,认识你自己吧!

认识自己这一点,哲学可以帮你做到。

而心理学,它可以让你发现自己内心里,那个陌生的自己。

还能实际地帮你克服焦虑、提升沟通能力……



01《遇见未知的自己》

 张德芬 



谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。


《遇见未知的自己》这本书,可以让你了解自己、看清小我,进而在生活中操练,让自己更加自在、解脱、快乐。而感恩,正是你用谦卑的心去体会一切之后,自然而然发生的。感恩会带来更多的谦卑、更多的福分、更多的快乐,这样就形成了一个非常好的良性循环。


这个成长进步的过程,需要大家把书中的资讯拿出来,彻底在生活中执行。一段时间以后,你一定会在某个领域或是某些情境能够做到先知先觉,不再堕入惯性模式的陷阱里。



02 《自控力》

凯利·麦格尼格尔


拖延症?月光族?熬夜族?购物狂?......


如果你有以上任意一个症状,那么这本《自控力》绝对适合你!


作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。


这本书全是她在斯坦福大学上课的精华。在书里作者并没有把自控力神话,而是认为自控力就像肌肉是可以用过科学的方法来习得和强化。如果你想让自己变得更好,你就可以先从每天坚持慢跑,早点睡觉开始。


最最最最重要的是,她还指出要善待自己,接受自己的各种欲望。每个人都有自己的欲望,而如何将欲望引导为做事的动力,才是真正拥有了自控力。


要知道,自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。



03 《改变心理学的40项研究》

罗杰·霍克


为什么有的人乐观有的人悲观?

压力是如何产生的?又该如何应对?

外部环境对我们的健康有影响吗?


我发现,很多人对心理学感兴趣,是因为心理学和我们的生活息息相关!


这本书里就详细介绍了很多经典而实用的心理学理论。理解这些问题,再对症下药,我们的生活也可以变得更好!




04 《自私的父母》

尼娜·布朗



这几年,很多年轻人都关注到了一个词——原生家庭。


讲的就是家庭对一个人成长的影响,甚至是各种负面的影响。这本《自私的父母》就记录了许多父母和孩子之间的真实案例。


总结了一下,家庭中最大的冲突往往在于,父母以“爱”的名义,对孩子的一切都要大包大揽,不顾孩子的感受。


而孩子在这样的环境里成长,容易心理敏感,不知道如何做自己。


这本书会像一个专业的心理治疗师一样,带着你不断深入自己的内心,审视自己的家庭……



05 《非暴力沟通》

 马歇尔·卢森堡 


这本书和《谈话的力量》一样,都很实用,《谈话的力量》侧重语言的表达技巧,而这本书则更侧重于挖掘语言背后双方所蕴含的情感与期望。

非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应,而是去明了自己的观察、感受和愿望,有意识地使用语言。

非暴力沟通的精髓在于对 观察、感受、需要、请求 四个要素的觉察,而不在于使用什么字眼进行交流。

首先,留意发生的事情。我们此刻观察到什么?不管是否喜欢,只是说出人们所做的事情。要点是,清楚地表达观察的结果,而不判断或评估。接着,表达感受,例如受伤、害怕、愤怒等。然后,说出哪些需要导致那样的感受。一旦诚实地表达自己后,提出第四个要素——具体的请求。这一要素明确告知他人,我们期待采取何种行动,来满足我们。


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